dobre cwiczenia na

[...] moich pytań: 1. Lepiej na początek ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, czy od razu 4 systemem 2-1-2-2? (takim systemem ćwiczyłem i efekty były bardzo dobre) Więcej niż 4 razy nie mam zamiaru ćwiczyć. 2. Partia raz czy dwa razy w tygodniu? 3. Jakie przerwy na masę miedzy seriami rozgrzewkowymi a jakie miedzy roboczymi bo [...]

[...] za tydzień to samo tylko 4 potem 5 no i dorzucenie 3kg i znów od 3 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? Chciałbym robić w ten sposób z ćwiczeniami, które są fundamentami, czyli klata, przysiad, żołnierskie, martwy. Starałbym się tak przesunąć ćwiczenia by nie robić siły na dwie partie w jeden dzień, czy jest to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam.

To bardzo dobre połączenie.Warto przeplatać ćwiczenia na partie antagonistyczne.

[...] podroby... w grę nie wchodzą. Solę bardzo dużo. Retencja po spożyciu soli objawia się tylko w obecności dużej ilości cukrów. Przy tłuszczu tego nie zauważam, za to jest dobre nabicie. Płynów piję dużo - 5 l na dzień zazwyczaj warzyw - dużo... Ani warzywa ani sól ani ilość płynów nie wpływa na rozmiar pasa pod wieczór. Głównie robią to [...]

[...] możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku. Ok czyli plecy dostaną też bodziec od samego podciągania podchwytem w dniu siłowym? Pon - A Wt- B Śr - wolne Czw - C Pt - wolne Sob - D Nd - wolne takie ułożenie tygodnia będzie dobre?

[...] jakieś odżywki np, BCAA Czy są one niepotrzebne. Zdażyło mi się używanie odżywki białkowej. Tutaj pare fotek sprzed i po :) A i przy okazji chciałbym spytać się o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oraz ile razy w tygodniu trzeba je wykonywać. Bo już nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałem takie ćwiczenia. Moim wcześniejszym priorytetem było [...]

[...] chociaż nie tak duże spadki jak u mnie. Od października robię planem treningowym siła /push /pull/ legs. Ćwiczenia ciągle robię takie same i tu też niewiem czy to jest dobre. W poprzedni tydzień zrobiłem tydzień przerwy myśląc że może to przetrenowanie i zamiast w tym tyg zwiększac znów musiałem zmniejszyć... Plan Wygląda tak ;Poniedziałek [...]

Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad Zerchera jeden z [...]

@novyneo-Może w przyszłym roku coś w tym kierunku wpadnie (mam na myśli ćwiczenia głównie ze sztangą). Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi [...]

[...] psują jako tako, sam mam właśnie pare krążków takich i w razie wu do pompowania albo lekkiego treningu , sprawdzają sie bdb. Na początek, do piwnicy czy tam pokoju , myśle że nawet dobre w niskiej cenie.. Inną sprawą są blokady obciążenia "wkręcane" lubią się odkręcać w trakcie ćwiczenia i są z reguły spaprane w produkcji i ciężko się nakręca.

[...] różne organizmy (przewaga takich czy takich włókien w mięśniach) i nie do końca warto religijnie podchodzić do zakresów które są umowne, ja osobiście miałem kiedyś bardzo dobre doświadczenia zarówno w przysiadach jak i w ciągach stosując dużo powtórzeń, co się potem bardzo dobrze przekładało na 1RM. Stąd stosuję zamiennie np z singlami. Nie [...]

[...] Fbw nie jest dla mnie zq letki. Na splicie na tej samej diecie ch**a dawalo a cwiczylem 3 cw po 4 serie na duze (12-10-8-6 pwt i 3 serie po 3 cwiczenia na male grupy miesniowe.klata bic plery tric nogi bary. Mowie przecież ze dobre treningi idiety miwlem przerwy po 90 sec i wolne ruchy( szybkich w sumie nie umialem wykonyac z obciazeniem)

Dobra, nieważne, ja wiem że to dobre ćwiczenia, bo rozwijają każdy aspekt sprawności- siłe, umięjętność napięcia całego ciała (angażowanie core), gibkość itp. Czy przesadza? Być moze, a może nie, skąd Ty albo ja mamy to wiedzieć? Bo na Embedded jest?%-) Ja por prostu mam podejście takie że oceniam tylko to co jestem w stanie na podstawie swojej [...]

[...] PO treningu nóg boli...potem przechodzi , aż znowu na treningu nogi nie przeciążę i tak od kilku ładnych tygodni) i dzisiaj jeszcze zadzwonię do mojego Ortopedy, on ma też dobre zaplecze rehabilitantów/fizjoterapeutów , bo (niestety) kilkanaście razy miałem okazję już u nich być na zabiegach manualnych, czy też falach uderzeniowych, laserach, [...]

Ja nie tyle patrzę co mi szkodzi wg lekarza, co jaki konkretnie ruch mnie boli. Wychodzę z założenia że boli = niedobre, nie boli lub ból stopniowo ustępuje wraz z progresją ćwiczenia = dobre. Przykładowo tenis, uderzenie paru mocnych sierpowych w worek bokserski - na drugi dzień jest niedobrze. Młotek jak widać przechodzi, na początku był [...]

[...] że jeszcze nas jeszcze tyle ze starej paczki Małolat. Ja się tylko pytam, gdzie Julusiaczek, Garfieldka, czy Anitka? :-(:-? Julietta };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą sytuację dzisiaj, [...]

[...] , siedzącą w domu pipą :O . Nawet obecny stan rzutuje na pracę . Specyfika pracy polega na kontakcie z ludźmi, klientami a wszak nie od dziś wiadomo,że pewnośc siebie , dobre nastawienie i dobra gadka jest sukcesem jesli chodzi o powodzenie w podpisywaniu umów i kontaktów . Do tej pory nie miałam z tym problemów , potrafiłam każdego [...]

[...] nogami, pięty leżą na podłodze, pośladki nad podłogą. Jak poczujemy się komfortowo ( a to powinno przyjść od razu, bo to prosta pozycja) to unosimy jedną z nóg. To dobre ćwiczenie, bo pochylając się w przód możemy idealnie stopniować nasze rozciągnięcie /SFD/Images/2015/12/4/70b2be8fa4d3455d863377835bcc0225.jpg Pozycja skulona, [...]

[...] 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Cytrynkowe Bcaa dziś poszło na warsztat , bardzo dobre :-) /SFD/Images/2015/12/2/530a8a5a5d7f45169e28b043809335cc.jpg /SFD/Images/2015/12/2/0c7d2e869a204e09ab13dee0d5b8e65c.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + dżem [...]

[...] zrobienia. 2. Ewentualnie czy może połączyć ćwiczenia w superserie / łączone itp ? 3. Czy da się takim planem w ogóle zbudować trochę mięśni ? 4. I proszę ogólnie, tak jak wyżej o wszystkie przemyślenia dotyczące tej rozpiski - i pisząc wszystkie mam na myśli wszystkie czyli te złe i te dobre :) Z góry dzięki Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!